Gebelikte Beslenme
Gebelikte Beslenme, belli ve basit kurallar çerçevesinde yürütülürse, son derece doğal ve de sorunsuz bir gebelik yaşanabilir. Bu sürecin yaşamın doğal bir evresi olduğunu unutmamalısınız ve çokça kurala bağlı kalacağınızı düşünmemelisiniz.
Hamilelikte Beslenme Nasıl Olmalı?
Hamilelikte beslenme konusunda öncelikle bilinmesi gereken, toplam gebelik süresince yani doğuma kadar toplam 10 – 14 kilo alınması gerektiğidir. Bununla birlikte gebeliğin ilk 4 – 4,5 aylık döneminde toplam 3 – 4 kilo alınmaktadır. Gebelikte beslenmeye dair önemli detayları ise kısaca şöyle sıralayabiliriz;
- Ön plana çıkan ilk detay protein ihtiyacındaki artıştır. Öğünlerinizi buna uygun olarak belirlemelisiniz. Bu konuda doktorunuz size gerekli bilgilendirmeleri severek yapıyor olucaktır.
- Uzun süren açlıklardan kaçınmalı, aşırı tatlı ve aşırı yağlı yiyeceklerden de uzak durmalısınız.
- Taze meyve ve sebzeler son derece önemli besinlerken, folik asit ihtiyacına bağlı olarak ıspanak, avokado ve karnabahar gibi yiyeceklere önem vermelisiniz. Folik asit takviyesi için ise doktorunuzun önerilerini dikkate almalısınız.
- Su tüketimi, normal yaşamda insan için ne kadar önemliyse, gebelikte de en az o kadar önemlidir. Gebelikte beslenme konusunun önemli bir parçası da günlük 2 litrelik su tüketimidir.
- Ayrıca düzenli süt içmek de önemi yadsınamayacak bir hamilelikte beslenme kuralıdır.
- Son olarak gebelik sürecinde önemli bir ihtiyaç olarak ortaya çıkan demir mineralini, üzüm ve üzüm pekmezi ile alabileceğinizi, ekstra takviye alınması gereken durumlarda ise doktorunuzun yönlendirmelerini dikkate almanız gerektiğini hatırlatalım.
Gebelikte beslenme konusu, belli beslenme kuralları ile şekillendirilir ve bunlar aslında normal yaşamda da insanların dikkat etmesi gereken beslenme kurallarıdır. Ancak yapılacak muayene ile birlikte doktorunuz sizin için daha detaylı size özel önerilerde de bulunabilir. Gebelik çok özel bir dönem olduğu için beslenme konusunda profesyonel bir destekle kendinizi çok daha güvende hissedebilir, kafanızdaki sorulara cevap bulabilirsiniz. Bunun için Nişantaşı Jinekolog denince akla gelen sevgili doktorumuz Banu Göker Özdemir gebelik takibinizi yapabilir, gebelikte beslenme konusunda sizi bilgilendirip, doğum sürecinizi sizin için sorunsuz ve keyifli bir süreç kılabilir. Hemen randevu alarak hayatınızın en kıymetli anları için harekete geçebilirsiniz.
Gebelikte beslenme ile ilgili blog yazımızı incelemek isterseniz buradan ulaşabilirsiniz.